Laaggradige ontsteking

Het smeulende vuurtje achter jouw pijn

Je wordt wakker en het eerste wat je voelt is stijfheid. Je knieën, je heupen, je onderrug. Na een half uur bewegen wordt het beter, maar de vermoeidheid blijft de hele dag hangen. Je hebt acht uur geslapen en toch voelt het alsof je niets hebt bijgetankt.

Herkenbaar? Dan speelt laaggradige ontsteking mogelijk een rol. Het goede nieuws: dit is een proces waar je zelf invloed op hebt. In deze blog lees je wat laaggradige ontsteking is, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen.

Inhoud:

Wat is laaggradige ontsteking?
Waarom het pijn en vermoeidheid geeft?
Wat betekent dit bij artrose?
Hoe ontstaat laaggradige ontsteking? Zes domeinen

Wat is laaggradige ontsteking?

Een gewone ontsteking is nuttig. Je verzwikt je enkel, je lichaam stuurt afweercellen, de boel herstelt en de ontsteking dooft uit. Kort en functioneel. Bij laaggradige ontsteking dooft dat vuurtje niet uit. Je immuunsysteem blijft licht aanstaan. Niet zo hevig dat je ziek wordt, wel zo langdurig dat het je herstel afremt. Vergelijk het met een auto die stationair blijft draaien. Je rijdt niet, maar je verbruikt wel brandstof. Dit proces speelt een rol bij klachten zoals:

gewrichtspijn en artroseklachten
aanhoudende vermoeidheid
rugklachten die blijven terugkomen
minder belastbaar zijn na een blessure of operatie
moeite met afvallen

Waarom het pijn en vermoeidheid geeft?

Laaggradige ontsteking verlaagt je prikkeldrempel. Je zenuwstelsel wordt gevoeliger. Daardoor voel je pijn eerder en heviger, bij dezelfde belasting als voorheen. Tegelijk kost de continue stand-by van je immuunsysteem energie. Energie die niet meer beschikbaar is voor herstel, bewegen en concentratie. Dat verklaart waarom klachten vaak hardnekkig zijn. En waarom ze slecht reageren op alleen rust, een pijnstiller of een oefening.

Wat dit betekent bij artrose

Artrose wordt nog vaak uitgelegd als slijtage. Als iets wat nu eenmaal gebeurt en waar je verder weinig aan kunt doen. Dat beeld klopt niet met wat we inmiddels weten. Artrose is een actief proces waarbij ontsteking, stofwisseling en belasting samenkomen. Precies daar zit ruimte om iets te veranderen. Niet om artrose weg te halen. Wel om de ontstekingsdruk te dempen, zodat je lichaam ruimte krijgt om te herstellen en je meer kunt doen met minder klachten.

Hoe ontstaat laaggradige ontsteking? Zes domeinen

Laaggradige ontsteking komt zelden door één ding. Meestal versterken meerdere leefstijlfactoren elkaar. Binnen het Physis 6-domeinenmodel kijken we naar zes gebieden.

Stress

Bij korte stress schakelt je lichaam vlot terug naar rust. Blijft de stress lang aanhouden, dan gaat dat terugschakelen steeds moeizamer. Je lichaam reageert minder goed op zijn eigen remsignaal. De ontstekingsstand blijft aan.

Slaap

Slaap is je belangrijkste hersteltijd. Bij structureel te weinig of te onrustige slaap stijgen ontstekingswaarden in het bloed. Ook neemt je pijngevoeligheid toe. Eén korte nacht is geen probleem. Maanden achter elkaar wel.

Ademhaling

Hoog en snel ademen houdt je zenuwstelsel in de actiestand. Rustig en laag ademen helpt je lichaam om te schakelen naar herstel. Van de zes domeinen is dit het minst onderzocht, maar in de praktijk merken mensen er vaak snel iets van.

Immuunsysteem

Je darmwand en je mondslijmvlies vormen een barrière. Werkt die barrière minder goed, dan moet je immuunsysteem vaker in actie komen. Dat kost energie die je niet meer overhoudt voor herstel.

Voeding

Na elke maaltijd komt er kortdurend een lichte ontstekingsreactie op gang. Dat is normaal en gaat vanzelf over.

Maar eet je vaak, veel bewerkt voedsel en weinig vezels, dan krijgt je lichaam nauwelijks een moment waarin dat proces tot rust komt. De reactie stapelt zich op.

Beweging

Te weinig beweging verlaagt je stofwisseling en bevordert vetopslag rond de organen. Dat vetweefsel maakt zelf ontstekingsstoffen aan en houdt het proces in stand.

Andersom werkt het ook. Bewegen heeft een direct ontstekingsremmend effect. Het is een van de krachtigste middelen die je hebt.

Wil je weten wat laaggradige ontsteking in jouw situatie betekent?

Blijvende klachten vragen om meer dan rust of oefeningen alleen. Als je weet waar jouw herstel wordt afgeremd, kun je er gericht iets aan doen.

Wil je daar eens vrijblijvend over sparren? Plan een kennismakingsgesprek. We kijken samen naar jouw situatie en naar wat een logische eerste stap zou zijn.

Neem contact op

[Veelgestelde vragen]

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

De Lijfstijl

Contact