Waarom je klacht zelden op zichzelf staat

Wat betekent ‘Physis’?

Physis is Grieks voor ‘natuur’. In de tijd van Hippocrates stond het woord voor het natuurlijke vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen.

Dat herstelvermogen heb jij ook. Alleen werkt het niet altijd even goed. Slaap je slecht? Sta je al maanden onder druk? Beweeg je weinig? Dan heeft je lichaam minder ruimte om te herstellen. Klachten blijven dan hangen of komen steeds terug.

Het model is ontwikkeld door Timo Hans. Het helpt om te zien wáár je herstelvermogen onder druk staat.

Het domino-effect

De kracht van het model zit niet in de losse domeinen. Het gaat om hoe ze elkaar beïnvloeden. Valt er één dominosteen om, dan volgen er vaak meer.

• Je slaapt slecht door pijn. Daardoor herstel je minder en word je gevoeliger voor pijn. En daardoor slaap je weer slechter.
• Je staat lang onder spanning. Je ademhaling wordt hoger en sneller en je lichaam blijft in de aan-stand. Je spijsvertering en herstel komen op een laag pitje.
• Je beweegt minder uit angst voor pijn. Je spieren worden zwakker en ontsteking krijgt meer ruimte.

Herken je zo’n cirkel? Dan snap je ook waarom een behandeling van alleen je knie vaak maar tijdelijk helpt.

Twee beelden die het helder maken

De emmer
Zie de belastbaarheid van je lichaam als een emmer. Stress, slecht slapen, voeding en pijn lopen er allemaal in. Zolang er ruimte over is, merk je weinig. Loopt de emmer over, dan krijg je klachten.

Het goede nieuws is dat je ook weer ruimte kunt maken. Dat doe je niet door alles tegelijk aan te pakken. Je kijkt eerst wat er het meest in loopt.

Het set-point
Je lichaam heeft een balanspunt waarop het goed werkt. Een ingrijpende gebeurtenis, zoals ziekte, verlies of een zware periode, duwt je daar tijdelijk vanaf. Meestal vind je vanzelf de weg terug. Maar als de belasting blijft, lukt dat niet meer. Dan heeft je lichaam hulp nodig om terug te komen in balans.

Denk veel, doe weinig

Het Physis-model is geen dieet en geen trainingsschema. Het is een manier van denken.

Ik geef je dus niet tien adviezen tegelijk. We zoeken eerst uit welk domein het meest verstoord is: de eerste dominosteen. Dat doen we onder andere met de Physis-vragenlijst. Pak je die eerste steen aan, dan krijgen de andere domeinen ook weer ruimte.

Daarom is het motto van het model: denk veel, doe weinig. Eerst goed begrijpen, dan gericht en klein beginnen. Dat is haalbaar, ook naast een druk leven.

Wat betekent dit bij artrose?

Artrose wordt vaak uitgelegd als slijtage, iets waar je weinig aan kunt doen. Maar dat is maar een deel van het verhaal. Artrose is ook een actief proces waarin ontsteking, stofwisseling, stress en slaap meespelen. En op die factoren heb je wél invloed.

Jouw lichaam is meer dan slijtage. Daarom gebruik ik het 6-domeinenmodel in mijn begeleiding. Niet om je gewricht te ‘repareren’, maar om je lichaam de ruimte te geven om te herstellen. Zo krijg je weer grip op je klachten.

De zes domeinen

Laaggradige ontsteking komt zelden door één ding. Meestal versterken meerdere leefstijlfactoren elkaar. Binnen het Physis 6-domeinenmodel kijken we naar zes gebieden.

Nieuwsgierig waar jouw eerste dominosteen zit?

Vul de Physis-vragenlijst in of plan een vrijblijvende kennismaking. Dan kijken we samen rustig wat er bij jou speelt.

Of wil je daar eens vrijblijvend over sparren? Plan een kennismakingsgesprek. We kijken samen naar jouw situatie en naar wat een logische eerste stap zou zijn.

Neem contact op